Tungeskraber

Virker en tungeskraber og hvordan får du mest ud af den?

---

Oplever du dårlig ånde, selv om du børster tænder hver dag? Årsagen kan gemme sig på tungen, hvor bakterier og madrester samler sig. Det kan give dårlig ånde, misfarvning – og endda nedsat smagssans. Med en tungeskraber kan du effektivt løse problemet. Men hvordan bruges den korrekt, og er den bedre end tandbørsten? Her får du svar på alt, du skal vide for at få friskere ånde og renere mund.

Sådan fungerer en tungeskraber

En tungeskraber er et lille redskab, som bruges til at fjerne belægning fra tungens overflade. Den er typisk lavet af plastik eller metal og er formet, så den nemt kan følge tungens kontur.

På tungen – især bagerst – kan der samle sig bakterier, døde celler, madrester og nogle gange svampe. Disse ophobninger trives, fordi tungen er fugtig og har mange ujævnheder.

I modsætning til en tandbørste er tungeskraberen udviklet netop til at fjerne denne belægning så skånsomt og effektivt som muligt. Studier viser, at du fjerner op til 75 % mere belægning med en tungeskraber end ved blot at børste.

Tungeskraber

• Fjerner flest bakterier og belægninger
• Skraber belægningen af i ét lag i stedet for at “mase” den rundt
• Mindsker dårlig ånde mere effektivt
• Mere skånsom mod tungen, hvis den bruges rigtigt

Tandbørste

• Kan godt fjerne noget, men
• Skubber ofte bakterier ned i tungens furer
• Kan irritere tungen og give brækfornemmelse
• Mindre effektiv mod den hvide/gullige belægning

Tungeskrabning kan hjælpe på dårlig ånde

Bakterierne på tungen producerer svovlforbindelser, som giver dårlig ånde (halitosis). Synlig hvidlig, gullig eller mørk belægning – særligt bagerst – er også typisk, og nogle mærker, at deres smagssans svækkes.

Typiske årsager til belægning:

• Dårlig mundhygiejne: Manglende rengøring af tungen fører til ophobning af bakterier og madrester.
• Mundtørhed: Lav spytproduktion gør det svært at rense tungen naturligt.
• Rygning og alkohol: Nikotin og alkohol mindsker spytproduktionen og kan farve tungen.
• Proteser og medicin: Tandproteser og visse lægemidler ændrer miljøet på tungen.

Nogle får symptomer på grund af jernmangel eller svamp – så kontakt tandlægen, hvis forandringerne varer ved.

Få det bedste ud af din tungeskraber – Trin-for-trin guide

Det er nemt at bruge en tungeskraber – og tager kun et minut. Sådan gør du:

1. Skyl munden først. Det fjerner løse madrester.
2. Placer skraberen bagerst på tungen. Tryk let – den skal bare røre tungens overflade, ikke presses hårdt.
3. Træk skraberen roligt frem mod tungespidsen. Gentag ca. 5 gange. Husk at rense hele tungen – også siderne.
4. Skyl skraberen efter hvert træk. Det holder redskabet rent og effektivt.
5. Skyl munden til sidst. Så er du klar med frisk ånde.
6. Børst derefter tænderne. Hvis du bruger tandbørsten til at rense tungen med, så skal du først børste tungen EFTER tandbørstningen, men ikke skylle munden med vand efterfølgende.

De fleste anbefales at bruge tungeskraberen én gang dagligt. Har du meget belægning eller problemer med dårlig ånde, kan du skrabe både morgen og aften – men skrab altid forsigtigt. For hård brug kan give sår.

Tandbørste på tungen virker, men tungeskraberen fjerner flere bakterier og belægning – uden at irritere dine smagsløg. Vil du dykke ned i korrekt tandbørstning, så læs mere om tandbørstning.

Styrk mundhygiejnen – Gode daglige rutiner for tænder og tunge

Den bedste forebyggelse af belægning er faste rutiner hver dag. Prøv denne enkle plan:

• Børst tænder to gange om dagen med fluortandpasta.
• Brug tandtråd eller mellemrumsbørster dagligt.
• Rens tungen med tungeskraber – helst før tandbørstning.
• Undgå rygning og begræns sure/sukkerholdige madvarer.
• Stimuler spyt med sukkerfrit tyggegummi ved mundtørhed.
• Brug evt. farvetabletter for at kontrollere din rengøringsindsats.
• Gå til tandlægen mindst én gang om året.

Find den rigtige tungeskraber – Hvor kan du købe den?

Du kan købe tungeskrabere på apoteket, hos Matas, i større supermarkeder og online – Kig gerne efter en tungeskraber, der ligger godt i hånden og er nem at rengøre.

Gode råd til sikker og effektiv brug af tungeskraber

En tungeskraber er sikker at bruge – hvis du følger disse enkle tips:

• Skrab let. Presser du for hårdt, risikerer du små rifter og ømhed.
• Skyl skraberen grundigt. Bakterier skal ikke overleve på redskabet.
• Lad være med at dele. Tungeskrabere er personlige – ligesom tandbørster.
• Opbevar tørt. Lad skraberen tørre mellem brug for at forhindre bakterievækst.

Oplever du vedvarende problemer, stærk misfarvning eller symptomer, som ikke forsvinder efter 2 uger? Så kontakt tandlægen – i sjældne tilfælde kan der være andre årsager end dårlig mundhygiejne.