Vågner du ofte op med ømme kæber eller hovedpine, eller har din partner bemærket, at du laver lyde med tænderne, mens du sover?

At skære tænder om natten – også kendt som tænderskæren eller bruxisme – er mere almindeligt, end du måske tror.

Både børn og voksne kan opleve det, og selvom det i mange tilfælde er harmløst, kan det give problemer som smerter, tandslid og kæbeledsbesvær, hvis det står på i længere tid.

Her får du gennemgået de hyppigste årsager, advarselstegn og muligheder for at beskytte dine tænder.

Tænderskæren om natten – typiske tegn du skal kende

Det er ikke kun en vane – tænderskæren sker oftest helt ubevidst under søvn. Tyggemusklerne arbejder rytmisk, så kæberne presses hårdt sammen, eller tænderne slides mod hinanden, uden du opdager det. Mange får først mistanke, når generne viser sig.

• Slidte eller afkortede tænder: Især for- og hjørnetænderne bliver kortere eller mister deres naturlige form.
• Ømhed eller følsomhed: Tænderne reagerer mere på koldt, varmt eller sødt. Tænderne kan også være ømme ved tryk eller tygning, især om morgenen.
• Spændte eller ømme kæber: Opleves især om morgenen.
• Smerter i kæbeleddet: Kliklyd, knasen eller problemer med at åbne munden helt.
• Spændingshovedpine: Oftest i tindingerne eller panden – om morgenen eller senere på dagen, hvis du også skærer tænder ved arbejde eller koncentration.
• Smerter i nakke og skuldre: Kan brede sig til flere muskelgrupper pga. overbelastning, dette sker over tid og sættes derfor ikke altid ifm tænderskæren.
• Søvnforstyrrelser: Nogle vågner selv eller får det fortalt af partneren.

De fleste opdager først tænderskæren, når symptomerne bliver tydelige. Hvis det varer ved, eller smerterne er udtalte, anbefales det at kontakte tandbehandleren hurtigt.

De mest almindelige årsager til at skære tænder

Mange spørger: Hvorfor skærer man tænder om natten? Der kan være flere årsager, og ofte spiller flere ting sammen:

Stress og uro kan sætte sig i kroppen

Stress, psykisk pres og søvnproblemer kan få nerver og muskler til at spænde op – især om natten. Krop og sind hænger tæt sammen, så perioder med travlhed eller bekymringer ses ofte hos personer, der skærer tænder.

Også ringe søvn eller skæve døgnrytmer øger risikoen for tænderskæren.

Stimulanser og medicin har indflydelse

Koffein (f.eks. kaffe, te og energidrikke), alkohol og nikotin stimulerer hjernen og kan føre til ubevidste bevægelser under søvn. Visse typer medicin, bl.a. nogle antidepressiva, kan også forårsage tænderskæren som bivirkning.

Arvelighed spiller også ind – hvis dine forældre har skåret tænder, øges risikoen for, at du selv udvikler det. Og har du fejl i sammenbiddet eller skæve tænder, kan det forværre tendensen.

Det vurderes, at 10-20% af voksne skærer tænder om natten, og tallet er endnu højere hos børn. Ofte forsvinder barnets tænderskæren dog med alderen. Læs mere om, hvis dit barn skærer tænder om natten.

Mulige skader og risici ved tænderskæren om natten

I mange tilfælde er det ufarligt at skære tænder i perioder. Udvikler det sig derimod til en fast vane, kan det føre til:

• Alvorligt tandslid: Emaljen slides ned, tænderne bliver kortere og svagere – der kan opstå revner og derved behov for fyldninger, kroner eller andre større behandlinger.
• Øget følsomhed eller smerte: Blottet tandben (dentin) eller gener fra tænderne.
• Kæbeledssmerter: Risiko for kæbeledsdysfunktion – kæben kan klikke, låse eller gøre ondt.
• Hyppig hovedpine og nakkesmerter: Særligt hvis musklerne overbelastes over tid.

Du bør overveje behandling, hvis:

• Tandslidet er tydeligt
• Du har smerter fra kæbe eller kæbeled
• Hovedpine ikke forsvinder
• Ømme tyggemuskler, eller nakke og skuldre.
• Tandlægen finder slid, følsomhed eller revner i tænderne

Der er heldigvis gode muligheder for både at beskytte tænderne og mindske generne.

Indsatser der hjælper mod at skære tænder – fra bideskinne til stresshåndtering

Løsningen afhænger af, hvor meget du bliver generet, og hvad årsagen er. Ofte kombineres flere tiltag for at få bedst effekt.

Bidskinne skærmer tænder og kæber om natten

En bidskinne er en specialfremstillet skinne, du sover med. Den forebygger yderligere slid på tænder og kæbeled, og kan også afhjælpe muskelspændinger. Bidskinnen fjerner ikke selve tænderskæren, men beskytter mod følgeskader.

Husk at børste din bideskinne grundigt.

Justering af bid eller tandretning

Skæve tænder eller dårligt sammenbid kan forværre tænderskæren. Mulighederne inkluderer tandregulering eller mindre justeringer som fyldninger eller kroner. Læs mere om tandretning uden bøjle.

Mindsk stress og spændinger

Oplever du, at tænderskæren er værst i pressede perioder, kan stresshåndtering, afspænding eller samtaleterapi hjælpe. Ved langvarige problemer kan professionel psykologhjælp være relevant.

Afspændingsøvelser

Lav dagligt afspændingsøvelser for kæben og musklerne. Start med varme og slut med at køle muskler og led af. Du finder øvelserne her.

Andre behandlingsmuligheder

I svære tilfælde kan man forsøge muskelafslappende medicin i en kort periode. Enkelte kan have gavn af botox-injektioner i kæbemusklerne – typisk hvis smerterne er markante. Fysioterapi, massage eller varme kan også give lindring til ømme muskler.

Sådan forebygger du at skære tænder i hverdagen

• Regelmæssige søvntider: Skab en fast søvnrytme og undgå skærmtid før sengetid.
• Roligt sovemiljø: Sov i et mørkt og roligt rum med behagelig temperatur.
• Begræns stimulanser: Undgå kaffe, energidrikke, alkohol og rygning før sengetid.
• God mundhygiejne: Børst grundigt, brug tandtråd og husk at rense bideskinnen dagligt.
• Afstress før natten: Prøv afspændingsøvelser, mindfulness eller et varmt bad.
• Lad være med at tygge tyggegummi: Det kan gøre kæbemusklerne endnu mere spændte.

Hvis du allerede oplever slid, smerte eller ømhed, er det ekstra vigtigt at handle hurtigt.

Hvornår bør du søge tandlæge ved tænderskæren?

Kontakt din tandlæge tidligt, hvis du har mistanke om, at du skærer tænder. Kun en grundig undersøgelse kan afsløre, om der er begyndende tandslid, revner i tænderne eller muskelspænding.

Jo hurtigere problemet opdages, desto lettere kan du undgå varige skader.

Tandlægen kan fremstille en bideskinne, anbefale relevante øvelser eller henvise til specialbehandling. Hvis medicin er årsagen, kan tandlæge og læge ofte finde en alternativ løsning.