Dine tænder spiller en central rolle for både dit udseende, din selvtillid og dit generelle helbred. Alligevel overser mange, hvor vigtigt det er at passe godt på tænderne gennem hele livet.

Her får du en enkel guide til, hvordan voksne bedst beskytter deres tænder, hvilke problemer der kan true dem – og ikke mindst, hvordan du let kan bevare et sundt smil hver dag.

Sådan er dine tænder bygget op – og hvorfor det betyder noget

Fra emalje til nerve: Hvad består tanden af?

En tand har flere lag. Yderst sidder emaljen, som er det hårdeste væv i din krop. Under emaljen ligger dentinen (tandbenet) – et mere blødt og følsomt lag som indeholder nervetråde.

Inderst finder du tandens nerve og blodkar i pulpakammeret. Hele tanden sidder fast i kæbeknoglen via tandroden og det omgivende væv. Selvom strukturen er stærk, kræver den daglig pleje for at holde sig sund.

Tegn på huller og tandkødsproblemer, du bør kende

Huller (caries) starter ofte uden symptomer. Tegn kan være kuldefølsomhed, isninger eller små farveændringer. Ubehandlet caries kan udvikle sig til smerte og synlige huller.

Tandkødsbetændelse viser sig som rødt, hævet og blødende tandkød – især når du børster tænder. Ignoreres det, kan det udvikle sig til parodontose, hvor også knoglen omkring tænderne kan angribes.

De største trusler mod voksne tænder

Plak og bakterier sætter tænderne under pres

Plak er en usynlig, klistret belægning af bakterier, der dannes efter hvert måltid. Hvis plakken ikke fjernes løbende, bliver den til en biofilm (bakterie masse) og senere tandsten, som kun tandlægen kan fjerne.

Plak samler sig især langs tandkødsranden og mellem tænderne – der, hvor tandbørsten ikke når ind.

Småspisning og sukker skader hurtigt emaljen

Hver gang du spiser sukker eller stivelse, danner bakterierne syre, der langsomt opløser emaljen. Ofte skyldes det ikke kun slik, juice og sodavand – hyppige små måltider og klistret mad øger risikoen.

Jo oftere tænderne udsættes for syre, desto større risiko for huller.

Fluor: Din bedste beskyttelse mod syreangreb

Fluor gør emaljen stærkere og hjælper med at “reparere” begyndende skader. Daglig brug af fluortandpasta anbefales til voksne i Danmark. Kig efter 1450 ppm fluorid, som står på tuben.

For dårlig mundhygiejne får hurtigt konsekvenser

God mundhygiejne er mere end tandbørstning – brug også tandtråd eller små børster mellem tænderne. Springes dette over, øges risikoen for både huller, tandkødsbetændelse og dårlig ånde.

Mundtørhed og livsstil spiller også ind

Mundtørhed gør det sværere for munden at fjerne madrester og syre – og bakterier får bedre vilkår. Årsager kan være medicin, sygdom eller stress.

Rygning, dårlig kost og for lidt væske øger også risikoen for tandproblemer.

Hvad gør du, hvis du får ondt i en tand?

Kan du stoppe begyndende huller?

Er hullet opdaget tidligt, kan det ofte holdes i skak med forbedret mundhygiejne, mere fluor og mindre sukker. Tandlægen kan også tilbyde ekstra fluorbehandling, hvis risikoen er høj.

Hvornår skal et hul laves hos tandlægen?

Er der kommet et rigtigt hul, skal det behandles med boring og fyldning – typisk plast. Hurtig behandling forhindrer, at caries når ind til nerven og giver mere alvorlige problemer.

Tandlægens hjælp kan redde din tand

Regelmæssige besøg giver mulighed for grundig rensning, risikovurdering og evt. ekstra fluor.  Tandlægen kan vejlede ud fra netop dine behov og vaner.

Undgå følgeproblemer efter tandkødsbetændelse

Bliver du ramt af tandkødsbetændelse, fjerner tandlægen eller tandplejeren både plak og tandsten. Du får rådgivning om bedre tandpleje, og måske anbefales en kort klorhexidin-kur. Husk, at der skal gå mindst en time mellem tandbørstning og brug af klorhexidin.

Sådan letter du problemer med mundtørhed

Vedvarende mundtørhed kan afhjælpes med kunstigt spyt, spytstimulerende tabletter eller ekstra fluor.

Sørg også for at drikke rigeligt vand og undgå søde drikke, da spyttet er tændernes bedste beskyttelse. Børst tænderne en ekstra gang midt på dagen, det fjerner plak og tilfører fluor en ekstra gang.

Fem gode råd til at beskytte dine tænder hver dag

Børst dine tænder grundigt med fluortandpasta

Børst mindst to gange dagligt, helst morgen og aften, i min. to minutter. Brug blød tandbørste og fluortandpasta. Spyt skummet ud efter tandbørstning, men undgå at skylle med vand – så bliver fluoren længere i munden.

Rens mellem tænderne – hver dag!

Tandbørsten kan ikke nå alt. Brug derfor tandtråd eller mellemrumsbørster en gang om dagen. Det mindsker risikoen markant for huller og tandkødsproblemer.

Skær ned på snacks og drikke med sukker og syre

Drik vand som tørstslukker, undgå sodavand og søde snacks mellem måltiderne. Spis søde sager sammen med hovedmåltider – det er mindre skadeligt for tænderne.

Plej munden, hvis du plages af mundtørhed

Drik regelmæssigt vand, tyg sukkerfrit tyggegummi og minimer koffein og alkohol. Oplever du ofte mundtørhed, så tal med tandlægen om egnede produkter.

Følg din tandlæges personlige anbefalinger

Lyt til din tandlæges råd, især hvis du tidligere har haft huller, tandkødsproblemer eller mundtørhed.

Sådan sikrer du sunde tænder: Fakta og anbefalinger

Fluor i tandpasta: Hvor meget er nok?

Voksne anbefales en fluorkoncentration på 1450 ppm, som findes i de fleste danske tandpastaer. Har du ekstra risiko for huller, kan tandlægen anbefale særlige produkter med mere fluor eller lave en recept til ”stærk” fluortandpasta på apoteket.

Børsteteknik og hyppighed: Hvad er bedst?

Børst tænderne mindst to gange om dagen – gerne også midt på dagen, hvis du har mundtørhed eller særlige behov. Husk daglig rengøring af tandmellemrum.

Gå til tandlæge eller tandplejer mindst én gang om året for professionel rengøring. Overvej en el-tandbørste da den i de fleste tilfælde børster grundigere.

Brug af klorhexidin – det skal du vide

Klorhexidin mundskyl bør kun bruges i korte perioder og aldrig lige efter tandbørstning. Vent mindst én time efter tandbørstning før brug, som tandlægen anbefaler. Læs altid vejledningen eller spørg din tandlæge til råds.