Tandbørstning

Sådan får du det optimale ud af din tandbørstning

---

Tandbørstning er en af de vigtigste rutiner, du kan have for at holde tænder og tandkød sundt. Det er en simpel, daglig vane – men hvis den ikke bliver gjort korrekt, kan der opstå problemer som caries, tandkødsbetændelse og dårlig ånde.

Her får du en enkel og brugervenlig guide til, hvordan du børster tænder bedst, hvilke fejl du skal undgå, og hvordan du styrker din mundpleje med supplerende produkter og gode vaner.

Hvorfor er tandbørstning vigtig?

Plak er et hvidt klæbrigt lag af bakterier, der konstant dannes i munden. Hvis det ikke fjernes med tandbørstning, kan det føre til:

• Huller i tænderne (caries)
• Tandkødsbetændelse og i værste fald paradentose
• Dårlig ånde
• Nedslidning af tandemaljen

Ved at børste tænderne grundigt to gange dagligt, beskytter du både dine tænder og dit tandkød.

Hvordan børster man tænder korrekt?

At børste tænder handler ikke bare om hastighed – det handler om teknik. Følg disse trin:

1. Brug en blød tandbørste – For hårde børster kan skade tandkødet og slide emaljen.
2. Placér tandbørsten halv på tand og halv på tandkød.
3. Vinkel – Hold tandbørsten i en 45-graders vinkel mod tandkødet.
4. Bevægelse – Børst med små cirkulære eller små frem og tilbage bevægelser.
5. Tandflader – Børst ydersiden, indersiden og tyggefladen af hver tand.
6. Varighed – Brug mindst to minutter hver gang.
7. Husk tungen – Bakterier på tungen kan også give dårlig ånde.
8. For at komme helt ind i bag, luk munden lidt og skyd kæben ud til den side du børster i. På den måde får du plads til at komme på tværs med tandbørsten bag den bagerste tand.

Gode råd til daglig tandpleje

• Brug fluorholdig tandpasta – Fluor styrker emaljen og beskytter mod caries, tandpastaen skal indeholde 1450 ppm fluorid. Børn under 6 år skal dog bruge en børnetandpasta med 1100 ppm fluorid.
• Brug tandtråd eller mellemrumsbørster – Tandbørsten kan ikke nå ind mellem tænderne. Kør mellemrumsbørsten 10 gange ind i hvert mellemrum eller kør tandtråden op under tandkødet i hvert mellemrum dagligt, for at fjerne plak mellem tænderne.
• Suppler med mundskyl – Er ikke en nødvendighed hvis du bruger fluorholdigt tandpasta. Mundskyl kan være en god ide at bruge midt på dagen hvis du er mundtør, er caries aktiv og ikke har adgang til en tandbørste og tandpasta, så kan mundskyl bruges til at tilsætte fluor til tænderne midt på dagen. Sørg for at skyl i minimum 1 minut.
• Skyl IKKE munden med vand efter tandbørstning – For at få mest mulig ud af fluoridet fra tandpastaen, skal du bare spytte tandpastaen ud efter børstning, men ikke skyl munden med vand, da fluoridet så ophører med at virke. Det er for nogen en tilvænning.
• Brug farvetabletter – Gør det til en vane at bruge farvetabletter 1-2 gange om måneden, for at sikre du børster og renser optimalt i hele munden. Disse kan købes på apoteket og bruges efter tandbørstningen hvor farven vil sætte sig på den plak der evt ikke er blevet børstet væk. Det er en effektiv måde at se, om der er et sted du gentagne gange ikke får børstet.
• Besøg tandlægen regelmæssigt – Regelmæssige tjek kan sikre, at du får opdaget problemer i tide. Men det vil altid være hjemmearbejdet der gør den største forskel i en sund mundhygiejne.

Hvem skal være ekstra opmærksom?

Mens alle har gavn af tandbørstning, er visse grupper mere udsatte for problemer, hvis mundhygiejnen ikke er god nok:

• Børn og unge – Har brug for grundig vejledning og opsyn især børn med mælketænder.
• Ældre – Kan have nedsat smidighed eller medicin, der påvirker mundens sundhed.
• Personer med tandkødsproblemer – Bør børste ekstra nænsomt og grundigt.
• Mennesker med anden sygdom – Diabetes eller sygdom i immunforsvaret kan øge risikoen for tandsygdomme.
• Hjertesygdomme – patienter med hjertesygdomme har ekstra brug for en god mundhygiejne. Mundhulebakterier er den største årsag til dødelighed på hjertepatienter.

Hvilken tandbørste skal du vælge?

• Blød, soft eller ekstra soft tandbørste
• Tandbørste med mange hår
• El-tandbørste med et lille rundt hoved. Sørg for at der er nok rotationer på og en tryklampe som lyser ved for hårdt tryk.

Hyppige fejl ved tandbørstning

• Børster for hårdt/forkert og slider emaljen og tandkødet
• Bruger for hård en tandbørste
• Bruger tandbørsten i for lang tid – skift den hver 2.-3. måned
• Springer aftenbørstningen over
• Glemmer at børste tungen
• Undgår tandtråd/mellemrumsbørster eller bruger disse forkert
• Bruger ikke fluorholdig tandpasta
• Skyller munden i vand efter tandbørstning