Oil Pulling

En naturlig metode til bedre mundhygiejne

---

Oil pulling er en gammel ayurvedisk metode, som går over 3000 år tilbage. Det er en simpel og naturlig teknik, hvor man bruger olie til at rense munden.

Mange bruger det som et supplement til den daglige tandplejerutine, og selvom videnskaben bag stadig er begrænset, oplever flere en følelse af friskere mund og bedre ånde.

Hvad er oil pulling?

Oil pulling – også kaldet olieskylning – indebærer, at man tager en spiseskefuld vegetabilsk olie i munden og skyller den rundt i 10-20 minutter. Ideen bag metoden er, at olien trækker bakterier, madrester og toksiner ud fra tænderne, tandkødet og slimhinderne. Man spytter derefter olien ud og skyller munden med vand, hvorefter man børster tænder som normalt.

Det er vigtigt ikke at sluge olien, da den kan indeholde bakterier og affaldsstoffer efter skylningen.

Sådan udføres oil pulling – Trin for trin

• Vælg en olie – Start med 1 spiseskefuld olie (kokosolie er mest populær).
• Skyl rundt i munden – Hold olien i munden og bevæg den roligt rundt i 10-20 minutter.
• Spyt olien ud – Gerne i en serviet eller affaldsspand (ikke vasken).
• Skyl og børst tænder – Skyl med lunt vand og børst tænder som normalt.

Hvilken olie bør man bruge?

Du kan bruge flere slags vegetabilske oliér til oil pulling, men nogle har særligt gavnlige egenskaber:

• Kokosolie: Har naturlige antibakterielle egenskaber og en mild smag. Meget populær til oil pulling.
• Sesamolie: Den traditionelle olie i Ayurveda. Har antiinflammatorisk og antibakteriel virkning.
• Solsikkeolie: Neutral smag og mere prisvenlig.
• Olivenolie, mandelolie, avocadoolie: Kan også bruges, men er mindre udbredte.

Det er vigtigt at vælge en koldpresset og økologisk olie, så du undgår tilsætningsstoffer.

Hvad er fordelene ved oil pulling?

Selvom oil pulling ikke kan erstatte tandbørstningen, tandtråden eller mellemrumsbørster, oplever mange fordele, når det bruges korrekt som supplement:

• Friskere ånde
• Mindre plak på tænderne
• Sundere tandkød
• Færre bakterier i munden
• Mulig reduktion i forekomsten af huller i tænderne

Nogle mener også, at oil pulling kan forbedre hudkvalitet, hjælpe ved hovedpine og styrke immunforsvaret, men der findes ingen videnskabelig dokumentation på, at olie skylning i munden, kan trække toksiner ud af kroppen.

Forbedring i mundhygiejnen, formindskning af tandkødsbetændelse og huller er ikke dokumenteret til at det er selve oil pullingen der er årsagen, men mere den større fokus på mundhygiejnen efter oil pulling der gør en stor forskel.

Er oil pulling sikkert?

Ja, oil pulling er generelt sikkert, hvis du gør det korrekt – og husker følgende:

• Slug aldrig olien – Den kan indeholde bakterier og skadelige stoffer fra munden.
• Bevar normal tandpleje – Oil pulling erstatter ikke tandbørstning med tandpasta og brug af tandtråd og mellemrumsbørster.
• Tal med din tandlæge – Især hvis du har tandproblemer eller er usikker på, om oil pulling passer til dig.

Oil pulling og tandblegning – hvad siger forskningen?

Nogle hævder, at oil pulling kan blege tænderne naturligt. Forklaringen ligger i, at fjernelse af plak og snavs visuelt kan gøre tænderne lysere. Der findes dog ingen videnskabelig dokumentation på, at oil pulling har en egentlig blegende effekt.

Kan oil pulling hjælpe mod tandproblemer?

Oil pulling kan være et godt supplement til at reducere plak og forbedre tandkødets sundhed. Det kan især være gavnligt for personer, der ofte døjer med dårlig ånde eller følsomt tandkød.

Har du mere komplekse problemer som fx knækkede tænder eller paradentose, bør du altid kontakte en tandlæge.