Er danskvand dårligt for tænderne?

Find svaret her.

---

Kort svar: Nej – men typen af danskvand betyder noget.

Mange er i tvivl, om danskvand ødelægger tænderne. Det korte svar er:

• Almindelig danskvand uden smag (kun vand og kulsyre) er som udgangspunkt meget skånsom for tænderne ved normalt forbrug.
• Danskvand med smag og tilsat syre – især citronsyre – kan derimod være mere surt og dermed øge risikoen for syreskader (erosion), hvis du drikker det ofte.

Det er altså ikke boblerne i sig selv, der er problemet – men hvor surt produktet er, og hvor tit du drikker det.

Hvad er forskellen på almindelig danskvand og danskvand med smag?

Når vi taler om tændernes sundhed, er det vigtigt at skelne mellem:

1. Almindelig danskvand (vand + kulsyre)

• Indeholder kun vand og kulsyre.
• Har typisk en pH omkring 5–5,5.
• Studier tyder på, at denne type danskvand har meget begrænset erosiv effekt på tænderne og minder mere om almindeligt vand end om sodavand – især ved normalt forbrug.

2. Danskvand med smag og syre

• Udover vand og kulsyre er der tilsat smagsgivere og ofte en syre, f.eks. citronsyre eller æblesyre.
• pH kan komme ned omkring 3–4 – altså på niveau med mange sodavand og light-produkter.
• Ved hyppigt indtag kan det øge risikoen for syreskader på tænderne.

Der er altså stor forskel på, om der kun er aroma i, eller om der faktisk er tilsat en syre, som gør drikken mere aggressiv over for emaljen.

Aroma vs. citronsyre – hvad skal du kigge efter på etiketten?

Det er ikke smagen i sig selv, der er problemet – det er syren.

Når du læser ingredienslisten, kan du typisk se:

Lav risiko for tænderne:
  – Vand
  – Kulsyre
  – (Naturlig) aroma

Hvis der kun står disse ting, er danskvandet ofte relativt skånsomt for tænderne, især hvis du drikker det til måltider.

Øget risiko for syreskader:
  – Citronsyre (citric acid)
  – Æblesyre (malic acid)
  – Andre syrer

Her bør du betragte drikken som en sur drik – mere i familie med sodavand end med almindeligt vand.

Jo mere syre og jo oftere du drikker det, jo større bliver belastningen på emaljen.

Hvordan kan danskvand påvirke tænderne?

Tændernes emalje kan blive opløst, når den udsættes for syre. Det kaldes erosion (syreskader). Danskvand kan påvirke tænderne på to måder:

1. Syrepåvirkning

• Kulsyren i almindelig danskvand giver en mild syrepåvirkning, som normalt er begrænset.
• Tilsatte syrer (f.eks. citronsyre) i smagsat danskvand gør drikken markant mere sur og dermed mere erosiv.

2. Drikkevaner

• Drikker du et glas danskvand til maden og bagefter er færdig, er syrepåvirkningen kortvarig.
• Går du og smådrikker sur drik (f.eks. citrus-danskvand) hele dagen, udsættes tænderne for syre mange gange – og det øger risikoen for syreskader.

Derfor handler risikoen både om, hvad du drikker, og hvordan du drikker det.

Er almindelig danskvand skadeligt for tænderne?

For de fleste er svaret: nej, ikke i nogen nævneværdig grad.

Forskning tyder på, at almindelig danskvand uden smag:

• Har et relativt lavt erosivt potentiale.
• Er langt mindre skadeligt for tænderne end sodavand, energidrikke og juice.
• Ved normalt forbrug (et par glas om dagen, primært til måltider) ikke giver klinisk betydende syreskader hos raske personer med normal spytproduktion.

Som tandlæger vil vi derfor langt hellere se, at du vælger almindelig danskvand frem for sukkerholdige læskedrikke.

Hvornår kan danskvand være et problem for tænderne?

Danskvand kan blive en udfordring for tænderne, hvis:

• Du drikker meget smagsat danskvand med citronsyre eller andre syrer dagligt.
• Du går og nipper til sur drik hele dagen i stedet for at drikke den på én gang.
• Du har i forvejen syreskader, følsomme tandhalse eller meget tynd emalje.
• Du har mundtørhed (f.eks. pga. medicin eller sygdom), så spyttet ikke kan neutralisere syren effektivt.
• Du børster tænder lige efter, du har drukket noget meget surt – her er emaljen midlertidigt blødere og kan slides lettere.

I de situationer anbefaler vi ekstra forsigtighed og ofte en individuel vurdering hos tandlægen.

Gode råd: Sådan drikker du danskvand mere tandskånsomt

Du behøver ikke droppe danskvand for at passe på dine tænder. Med få ændringer i vaner kan du reducere risikoen:

1. Vælg almindelig danskvand uden syre

• Prioritér danskvand, hvor ingredienslisten kun siger vand, kulsyre og evt. aroma.
• Brug smagsat danskvand med citronsyre og lignende som en “af og til”-drik.

2. Drik med måde – og ikke hele dagen

• Drik hellere et glas færdigt, end at tage små slurke over mange timer.
• Begræns dagligt indtag af sure drikke som citrus-danskvand, sodavand, energidrikke og juice.

3. Tænk over timing ift. tandbørstning

• Undgå at børste tænder lige efter du har drukket noget surt.
• Vent gerne 20–30 minutter, så spyttet kan neutralisere syren, før du børster.

4. Brug fluorid

• Børst tænder to gange om dagen med fluoridtandpasta.
• Spyt tandpastaen ud – men undgå at skylle munden med vand bagefter, så fluoriden kan virke længere.

Disse råd gælder i øvrigt for alle sure drikke – ikke kun danskvand.

Hvad anbefaler Godt Smil?

Som udgangspunkt anbefaler vi:

• Vand som førstevalg i hverdagen.
• Almindelig danskvand uden tilsat syre som et fint alternativ for de fleste.
• Forsigtig brug af smagsat danskvand med citronsyre og andre syrer – især hvis du allerede har syreskader eller følsomme tænder.

Det vigtigste er helheden i dine vaner: hvor meget sur drik du får i løbet af en dag, og hvordan du fordeler det.

Er du i tvivl om du har syreskader på tænderne?

Hvis du:

• Oplever øget isning,
• Har indtryk af, at tænderne bliver kortere eller mere matte,
• Drikker meget danskvand, sodavand, energidrik eller juice

Så kan det være en god idé at få dine tænder tjekket for erosion.

Hos Godt Smil kan vi:

• Undersøge, om der er tegn på syreskader,
• Rådgive dig om drikke- og kostvaner,
• Lægge en individuel plan for at beskytte dine tænder – f.eks. med fluorid, ændrede vaner eller behandling.

Book en tid hos din lokale Godt Smil-klinik, hvis du er i tvivl – så hjælper vi dig trygt videre.